Turnverein Friedeburg von 1912 e.V.

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Shotokan Karate

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Friedeburg: Kleine Sporthalle	Montags von 16:00 bis 18:00 Uhr (Anfänger + Grundlagentraining [alle])
	Mittwochs von 17:00 bis 19:00 Uhr (Kata + allgemeines Training [ab Gelb])
	Donnerstags von 18:00 bis 20:00 Uhr (Fortgeschrittene + Selbstverteidigung / Kumite [ab Violett - alle])
gem. Absprache:	Samstags von 13:00 bis 15:00 Uhr (erweitertes Zusatztraining)
Übungsleiter B - DOSB "Prävention / Gesundheitssport" 3. DAN JKA Prüfer	Detlef Gienke 04465/77200 Detlef.Gienke@tv-friedeburg.de
Übungsleiter C - DOSB "Breitensport" 1. Dan JKA	Max Gienke Max.Gienke@tv-friedeburg.de
Übungsleiter C - DOSB "Breitensport" 1. Dan JKA	Wolfgang Meinecke Wolfgang.Meinecke@tv-friedeburg.de

Trainingsinhalte

Im Anfängertraining werden dem Karateschüler erste Hand und Fußtechniken in Verbindung mit Bewegungsabläufen gezeigt. Grundschulmäßige Übungen (Kihon) sowie erste Partnerübungen bilden den Schwerpunkt. Im weiteren Verlauf der Ausbildung wird auf Grundlage dieser Techniken das weitere Training auf und ausgebaut.

Das Grundlagentraining begleitet den KarateKa während der gesamten Ausbildung, um kontinuierlich die technischen Fertigkeiten zu verbessern und damit einhergehend ein hohes Basiswissen zu erreichen.
Neben Partnerübungen werden festgelegte Bewegungsabläufe (Kata) erlernt.

Das Allgemeine und Training für Fortgeschrittene dient der Vertiefung der Grundtechnik (Kihon).
Zudem werden vermehrt komplexere, miteinander kombinierte Hand-und Fußtechniken trainiert.
Im Partnertraining werden zunächst einfache, dann aber auch anspruchsvollere Kampfübungen (Kumite) zur Entwicklung von Distanzgefühl und Körperkontrolle im festgelegten Zweikampf geübt, das Formentraining (Kata) nimmt in einen erhöhten Anteil an Bedeutung zu.
Es werden grundlegende Verhaltensweisen und Bewegungsabläufe unter dem Aspekt der Selbstverteidigung erlernt.
In Abhängigkeit des allgemeinen Ausbildungsstandes der Karate-Schüler wird das Leistungsniveau ständig angepasst bzw. erhöht.

Das erweiterte Zusatztraining richtet sich primär an die Fortgeschrittenen KarateKa.
Die drei traditionellen Bereiche (Kihon ,Kata und Kumite) werden zusätzlich intensiv unterrichtet.
Aber auch Themenschwerpunkte aus dem Bereich der allgemeinen Selbstverteidigung und für Prüfungs- und Wettkampfvorbereitung werden angeboten.
Die Trainingsinhalte orientieren sich am persönlichen Ausbildungsstand der teilnehmenden Schüler.

Slow-Karate stellt die sanfte Seite der Kampfkunst in Form langsamer Bewegungen und Atemübungen dar und kann unabhängig vom Alter oder körperlicher Leistungsfähigkeit von nahezu jedermann betrieben werden.
ähnlich wie beim Thai-Chi werden festgelegte Bewegungsabläufe (Kata) durchgeführt.
Die Übungseinheiten werden kontrolliert verlangsamt, somit besonders gelenkschonend, aber trotzdem mit hoher Intensität ausgeführt.
Durch das Ganzkörpertraining wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt, die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert und die eigene Körperwahrnehmung verbessert.
Diese Kombination von positiven Effekten kann dazu beitragen das Risiko der Sturzgefahr, insbesondere im fortgeschrittenen Alter, zu reduzieren.
Die wichtigen präventiven Aspekte des Gesundheitssports kommen durch das Training besonders zur Geltung.